我2019年高考时目标是北京大学，那年北京理科一本线是523分，我最终考了682分进了北大光华管理学院。记得教育部2017年启动新高考改革试点，2019年扩大到更多省份，取消文理分科，实行3+3模式。当时我每天刷题到凌晨，模拟卷分数卡在670附近。进入北大后，感受到竞争激烈，但也遇到了优秀同学。毕业后我选择继续深造，这段经历让我明白政策变化对考生影响巨大。

我最近坚持每天晨跑30分钟，采用间歇跑法：快跑3分钟+慢走2分钟，重复6组，每周5天。配合早餐前喝200ml温水加5g柠檬汁。两个月下来体重从78kg降到71kg，腰围小了8cm，体脂率从28%降到22%。跑步后心率能稳定在130-150之间，精力更充沛。注意事项是膝盖有旧伤的话先做热身拉伸10分钟，避免空腹剧烈运动；如果头晕就立即停止，补充电解质水。最好穿专业跑鞋，每周检查脚底是否疼痛。